Tag Archives: 好身材的精髓在挺拔

好身材的精髓在挺拔

    一直非常羡慕博友木瓜姐芭蕾舞演员一样的身材,她终于在博上将她的保养方法倾囊而出,而且她的方法和另外一位高人(嘿嘿)的私下指点不谋而合,那就是:     身材的精髓在挺拔,练习好身材是在生活的时时处处,而不只是练功房和舞蹈房,后者多半无疾而终,而前者却能够因养成了习惯而坚持,从而获得好的效果。        女性身材保养                     木瓜   提到身材,大多数女性首先想到的是减肥、体重、腰围。我以为看一个女人身材好不好,主要的是看她是否挺拔。我们经常忽略的是,一个很瘦的人却弯腰驼背;一个丰腴的人却昂首俏丽。不要总是与自己的体重多少、腰围多大、出了多少汗,吸收了多少卡路里过不去,首要的是不要让自己的腰腹部有赘肉,腿要直,所谓站有站相坐有坐相。   健身器材、剧烈运动不是身材的最佳方案,而单一的、孤独的、重复的、简单的运动,我个人认为才是上选。   下面介绍我多年来经常做的4个姿势。   1、六位站立:背靠墙。深呼吸,肩部自然松弛、挺胸收腹。足跟、小腿肚、臀部、肩部、手腕、头后骨贴紧墙站立。保持的时间越长越好,当然了,如果你们家炉灶上菜都烧糊了,你还在靠墙站着,就不合适了(此姿势来自ballet的基础形体训练);   2、臀部行走:穿一条紧身裤席地而坐,两腿微微分开挺胸收腹昂头目视前方,两臂或叉腰或前伸,膝盖绷直。用大腿带动臀部左右交错像走路一样前行或者后退(此姿势来自yoga的体位移动);   3、仿生运动:仰卧在地板上,两腿并拢绷直同时尽量绷足尖,收腹拔腰,肩部头后着地两臂伸直在双耳边手心向上,慢慢伸拉身体同时吸气,保持姿势直至不能坚持然后呼气同时放松腿部、足尖,手臂落下。休息片刻重复姿势(此姿势来自yoga的仿生运动);   4、ballet赤足:赤足在室内,用脚前掌在室内行走(可以一边做家务一边赤足行走)。   呵呵,个人以为最后这个动作很好,如果全家人都这样做,那肯定是芭蕾舞剧里的一幅场景。   

Posted in 未分类 | Tagged | 7 Comments