上周末几个同学跟着小马去马场骑马,听小马讲了好多马的知识。


小马自己有两匹马,一匹叫黑风,一匹叫麒麟。小马每两天都会去骑马,他和他的马友们还经常骑马出游,最辉煌的一次骑马是骑入了成都市区琴台路去吃火锅。


小马说,最漂亮的马是阿拉伯马,飘逸如梦幻;最灵活能干的马是蒙古马和西东篱把酒黄昏后藏马;欧洲马高大威武但不灵活。。。。。


小马说,骑马好,好处说也说不完,骑马是贵族运动,能锻炼高贵的气质风度,特别的,世界小姐选美冠军均是在马上练出来的。


我在马场看到了小马的两个女马友,在马上英姿勃发,和常人不同,身材也练得凹凸有致,看着非常舒服。


小马正在筹建马术协会,年纪轻轻的他总是活力四射,热爱生活并且会生活。



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      马上英姿。




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    这匹漂亮的马才1岁。




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     小马在练习马术。



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    文文在给黑风喂红萝卜。




    在网上搜到了骑马的好处,很有道理呢:


 


    第1目标 平坦小腹

  骑马减肥的作用最明显地表现在小腹,这个部位的脂肪通常也是最难消除的。杨教练如是说。骑马让你在不知不觉中给腹部施加了力量,逐渐让它变得紧致有型。

  马上坐姿: 初次接触马术,掌握正确的坐姿是课程的第一步。用前脚掌轻踏马蹬,脚后跟略微下沉,大腿靠紧马背,小腿贴着马肚子,自然微曲;上半身姿态更为关键,收腹挺胸,打开双肩,感觉到整个脊柱是挺直的,颈椎伸展,下颌略收,目光平视前方。

  人马合一:在骑马的运动中,能够把握马匹的运动韵律,合理地缓冲马浪,就不会觉得颠簸了(不过这是在打下基础之后才能感受到的乐趣),其中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔,腰腹力量不能懈怠,腰部可以发挥柔韧力量,但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。做轻快步练习时,身体要随着马浪抬起、放下,这时候除了腿部顺着马浪的趋势要借力使身体上抬而外,还要用腹部力量使上半身向上挺起;快步相对累一点,要压住马浪,整个身体合着马浪节奏,以腰腹力量向前推进,肩部不能晃动;跑步对于熟练的骑手来说最为轻松,马在奔跑的时候形成的马浪是圆形的,能够顺着你的正确坐骑传递给腿,然后传导给腰腹,从而推动前进。

  第2目标 纤瘦大腿

  骑马是一个全身运动,因此各个部分都可以起到减脂作用。当大腿受力的时候人们总是担心长出粗壮的肌肉,与其他运动不同,骑马会使大腿变瘦。骑马过程中,大腿辅助身体保持平衡,与马背贴近。轻快步和跑步时,上半身都会离开马背,这时腿部的力量控制可以协助你掌握好平衡,准确而且灵敏地对马匹的运动作出判断,消除不安全隐患。练习之初,因为紧张,总觉得用腿夹紧马的身体最为安全,实则不然。大腿肌肉在运动中应该是一种放松状态,只有当需要用力的时候,才立即调动其发挥作用。在一堂课中,大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中,进行了上万次有氧呼吸,能有效地消除多余的脂肪,而且可以给腿部塑形。

  第3目标 美姿塑形

  骑马可以使女人的身姿更加窈窕,这是被世人公认的。从姿态来讲,可以解决女性驼背含胸问题,养成抬头挺胸的好习惯。在运动中,为了保持上半身凝聚力很强的整体感,胸部也在用力。马背上的女人胸前风光都是很迷人的,看看温岚用马术塑形的成效就心悦诚服了。同样,臀部也会变得更结实,肌肉更紧凑。在身体抬起又放下的过程中,可以仔细体味一下力量都用在哪些部位了,臀部与大腿用力几乎是同步的。





 

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3 Responses to

  1. 访客 says:

    好漂亮的马,喜欢。
    骑马锻炼绅士风度和骑士精神。

  2. 月下优游 says:

    谢谢夸奖,有时间多来练习,不要把锻炼永远停留在观赏阶段

  3. daiaimei says:

    也谢谢你盛情邀请和款待!好的,我会慢慢地涉足这项我以为的美丽运动.

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