胆固醇之忧


    拿到体检单,第一次惊骇地发现自己的胆固醇比正常值的最高值5.2要高0.4,印象中这是经常喝酒应酬的人的专属,而我,那么饮食清淡的人,怎么可能和高胆固醇联系在一起呢?
    一上小资一桌吃午饭,看到几张委屈的面孔,呵呵,除个别人外,居然都和我差不多。瑶更委屈,说体检报告建议她要多运动,其实她一周几次跳舞几次健身,已经运动得非常好了,所以她觉得报告不准。
    下面是七嘴八舌:
    所以,这胆固醇跟运动可能没什么关系,你没看人家季羡林高寿的秘诀之一就是不运动吗?
    我吃肉吃得很少啊,而且不吃肥肉,大吃蔬菜水果,真想不通,怎么回事?
    知道吗,这胆固醇里面也有好坏之分,高密度和低密度之分,也许我多出来的是好胆固醇呢?
    体检前一天晚上我还大吃工作餐并喝了点酒,但检查一切正常。
    那说明喝酒会降低胆固醇吗?
    那个谁,那个谁,胖胖的,居然还胆固醇偏低,我们这么苗条的还胆固醇偏高,你说这上天怎么回事啊?
    哎,年纪大了,零件也开始慢慢坏出问题了,这可能是一个开始,哎......
    好了,好了,小资们,别悲观,要正确对待,我刚才学习了一下降低胆固醇的方法:
    每天早晨一碗燕麦粥,中午半碗豆制品,晚上三瓣大蒜,半个洋葱,每天一个苹果,我准备这样持续一年,誓将胆固醇消灭!
    消灭了也不行,胆固醇还是要有的,保持在合理的值才是最重要的。
    好的,立即行动,午饭后几个小资前往商场买来苹果,燕麦、山楂,立刻开始降低胆固醇。


    中午立马有小资发来关于胆固醇的贴示:


    胆固醇是人体不可缺少的营养物质。它不仅是身体的结构成分之一,还是合成许多重要物质的原料。过分忌食含胆固醇的食物,易造成贫血,降低人体的抵抗力;但长期大量摄入胆固醇,不利于身体健康,会使血清中的胆固醇含量升高,增加患心血管疾病的风险。所以,科学的饮食方法提倡适量摄入胆固醇。 
    不含胆固醇和胆固醇含量少的食物有:所有植物性食物、禽蛋的蛋清、禽肉、乳品、鱼等;
    胆固醇含量多的食物有:蛋黄、动物脑、动物肝肾、墨斗鱼(乌贼)、蟹黄、蟹膏等。
    一般认为,胆固醇的摄入量以每天小于300毫克为宜(相当于1个鸡蛋黄中含的胆固醇量)。


   
   

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7 Responses to 胆固醇之忧

  1. 中博网友 says:

    高一点点,没关系得啦:em221:

  2. Yang says:

    Hi, you gays are bit overanxious. A little bit fattishness is beautiful and sexy. I think the problem is cooking oil that cause high cholesterol. Use cholesterol free oil as much as possible for cooking, which is very common in here.

  3. 阿朱 says:

    所以继续保持你们的beautiful and sexy 吧!:)

  4. Yang says:

    sorry, got wrong writting, you are guys, not gays. haaaa!!!:em211:

  5. yao says:

    每天在食堂吃又油又咸的午餐,还有八卦下饭, 想不SEXY 都难啊

  6. daiaimei says:

    谢谢YANGYANG哈,你的话让我们宽心不少,的确,日常饮食生活习惯决定着我们的健康,我要考虑采纳你的建议了。

  7. diiingdooong says:

    I got your blog from my friend in Chengdu. It's so good that I will read it everyday.

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