好身材的精髓在挺拔


    一直非常羡慕博友木瓜姐芭蕾舞演员一样的身材,她终于在博上将她的保养方法倾囊而出,而且她的方法和另外一位高人(嘿嘿)的私下指点不谋而合,那就是:
   
身材的精髓在挺拔,练习好身材是在生活的时时处处,而不只是练功房和舞蹈房,后者多半无疾而终,而前者却能够因养成了习惯而坚持,从而获得好的效果。



       女性身材保养


                    木瓜


 


提到身材,大多数女性首先想到的是减肥、体重、腰围。我以为看一个女人身材好不好,主要的是看她是否挺拔。我们经常忽略的是,一个很瘦的人却弯腰驼背;一个丰腴的人却昂首俏丽。不要总是与自己的体重多少、腰围多大、出了多少汗,吸收了多少卡路里过不去,首要的是不要让自己的腰腹部有赘肉,腿要直,所谓站有站相坐有坐相。

  健身器材、剧烈运动不是身材的最佳方案,而单一的、孤独的、重复的、简单的运动,我个人认为才是上选。

  下面介绍我多年来经常做的4个姿势。

  1、六位站立:背靠墙。深呼吸,肩部自然松弛、挺胸收腹。足跟、小腿肚、臀部、肩部、手腕、头后骨贴紧墙站立。保持的时间越长越好,当然了,如果你们家炉灶上菜都烧糊了,你还在靠墙站着,就不合适了(此姿势来自ballet的基础形体训练);

  2、臀部行走:穿一条紧身裤席地而坐,两腿微微分开挺胸收腹昂头目视前方,两臂或叉腰或前伸,膝盖绷直。用大腿带动臀部左右交错像走路一样前行或者后退(此姿势来自yoga的体位移动);

  3、仿生运动:仰卧在地板上,两腿并拢绷直同时尽量绷足尖,收腹拔腰,肩部头后着地两臂伸直在双耳边手心向上,慢慢伸拉身体同时吸气,保持姿势直至不能坚持然后呼气同时放松腿部、足尖,手臂落下。休息片刻重复姿势(此姿势来自yoga的仿生运动);

  4ballet赤足:赤足在室内,用脚前掌在室内行走(可以一边做家务一边赤足行走)。


 


呵呵,个人以为最后这个动作很好,如果全家人都这样做,那肯定是芭蕾舞剧里的一幅场景。

  

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7 Responses to 好身材的精髓在挺拔

  1. 访客 says:

    很有用,正在为身材发胖苦恼ING......

  2. 芊芊 says:

    呵呵!女人薄雾浓云愁永昼大半生都在和脂肪战斗,真是辛苦!
    月亮姐姐,俺个人认为,第一条靠墙如果转体一百八十度,即身体正面贴墙,姿态会更挺拔优雅,练国标舞的美女们就是这样的站法。无论那一种锻炼方法,都需要坚持不懈才有效果,这坚持二字实在是太难了:(

  3. 木瓜 says:

    :em28:
    “挺尸”这个字眼虽然不...可这不是我发明的。是yoga教材上写的。:em26:

  4. daiaimei says:

    芊芊,这样的难度太大了,我绝对是直接转脚成面壁站立,呵呵。
    不过这个方法好,肯定锻炼腰部,谢谢!

  5. 芊芊 says:

    哈哈,发出去以后发现自己写错了,造成误导,是向后转一百八十度,面壁,不是腰以上转,如果谁能脚朝前,脸朝后,那就成了麻花了!
    姐姐面壁以后有没有感觉自己特别挺拔,象小树苗一样往上长?

  6. daiaimei says:

    木瓜,嘿嘿。

  7. daiaimei says:

    我是说,美女芊芊未必就是这样拧麻花拧出来的?:em27::em211:

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